医学院

刚刚结束了七天小长假⛹️，心里却感觉空荡荡的，注意力无法集中，神情恍惚，急需另一场小长假来调整杏盛，世界上最需要假期的人🧘🏽‍♂️，就是刚刚假期结束的杏盛！”

今天大家应该陆陆续续返校了，你是否还沉浸在假期中无法自拔，未来几天或许你会出现🗂：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神⛵️、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚🤷、易发怒

这是🧑🏽‍⚖️Ⓜ️，节后综合征，又称假期综合征👨🏽‍🎤。

假期综合征“元凶”

长假期间很多人容易

忘记平时对自己的约束

节假日期间无节律的什么是假期综合征

“假期综合征”

是人们在节假日之后

出现的各种生理或心理表现

例如在节后的几天里

感觉厌倦，提不起精神

上班和学习效率低 

甚至有不明原因的恶心

神经衰弱等

其并非疾病，而是由负面情绪导致机体功能紊乱的一组症候群👧🏼。由于节假日期间

人们的作息时间不规律、原有生活状态被打破，因此人体生物钟受到干扰甚至重创。此时，各类临床症候群便接踵而至，导致疾病增多⛩、反应迟钝、心情沮丧🚯、身体疲惫，无心工作或学习。临床上，对于假期综合征主要采取心理治疗，大多数患者经过积极治疗后都可缓解症状，预后一般良好👩🏼‍🎓。

不健康的生活方式

都会导致“假期综合征”

假日期间很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂欢

觉得这是一种

放松自己的方法

希望从中得到快乐

其实不然

睡眠规律、饮食规律

一旦被打乱

便秘🕎、长痘、油脂

分泌过多很正常

而腹泻在过节中更是常见

同时在心理上假期的“快乐”

持续时间过长

一旦假期结束

就会让人在节后

面临大量工作的时候

形成强烈的心理反差

这种反差会使人产生

退缩拖延的想法

几招告别“节后综合征”

当然了

还有一个治愈“假期综合征”

“最有效的办法”

那就是再放一个小长假

用假期治愈假期综合征

英国作家埃尔伯特曾说

“没有比刚刚度过假的人

更需要假期的了”

当然👱🏽‍♂️，这是玩笑话

心态调整一下告诉自己假期还会有的但是明天是在努力下诞生的——

（撰稿\廖梓岩 供图\廖梓岩 编辑\廖梓岩 审核\王木生 马蓉 艾旸宇)